Como melhorar seu jogo no futebol

Quando você joga futebol, habilidades mentais, físicas e técnicas entram em jogo.

Se você quer melhorar seu jogo, não basta focar em apenas um desses aspectos. As melhores habilidades de manuseio de bola não importarão se você estiver mal condicionado e ficar sem fôlego em apenas 10 minutos de jogo.

Da mesma forma, um jogador habilidoso e bem condicionado ainda não terá sucesso sem a estratégia e o foco corretos

Crie um programa de treinamento que trabalhe habilidades técnicas, estratégia de futebol, condicionamento físico geral e foco mental para melhorar substancialmente seu jogo.

Manter uma boa higiene e manter uma rotina regular de exercícios estão entre as principais maneiras pelas quais os jogadores de futebol se mantêm saudáveis. Por tanto, se você faz parte dos brasileiros que ama futebol, pegue sua camisa do Brasil e veja essas dicas para melhorar seu futebol.

Pratique malabarismo para melhorar seu controle de bola.

Você não precisa de muito espaço para trabalhar no malabarismo. Embora você não possa fazer malabarismos específicos com a bola durante os jogos, ser capaz de fazer malabarismos bem com a bola dá a você um controle mais forte e melhores habilidades de manuseio de bola.

Encontre uma posição na qual você deseja se concentrar e estude o que essa posição faz principalmente.

Tente fazer malabarismos um pouco mais a cada vez sem perder o controle da bola. Se você pode ir por 5 minutos de forma consistente, tente ir por 10 minutos. Defina um cronômetro em seu smartphone ou use um cronômetro de cozinha analógico.

Coloque cones ou bandeiras para exercícios de drible.

Você pode obter cones ou bandeiras para exercícios em qualquer loja de artigos esportivos ou varejistas on-line em geral.

Mesmo que você não tenha muito espaço, você pode fazer exercícios em um pequeno pedaço de quintal. Coloque os cones ou bandeiras em uma linha e dribla através deles e ao redor deles à medida que avança.

Se for permitido, você também pode praticar dribles dentro de casa, embora você provavelmente não queira usar suas chuteiras dentro de casa. Driblar por dentro oferece muitos obstáculos e oportunidades para mudar de direção.

Chute a bola contra uma parede para melhorar seu toque

Encontre uma parede sólida de tijolos ou cimento para que não seja danificada por chutes repetidos.

Fique a cerca de 0,61m de distância para começar e chute a bola o mais forte que puder contra a parede. Posicione-se para receber a bola, controle-a e imediatamente chute de volta contra a parede.

Crie um cronograma de prática regular

Mesmo que você pratique regularmente com sua equipe, você também precisa praticar por conta própria se quiser realmente melhorar seu jogo.

Encontre um horário em que você possa dedicar de 30 minutos a 1 hora todos os dias para praticar suas habilidades no futebol.

Inclua pelo menos 5 minutos no início e no final de sua prática para aquecimento e resfriamento para ajudar a evitar lesões.

Você pode programar exercícios diferentes para treinar constantemente diferentes habilidades. Pense em como você pode adaptar os exercícios que você aprende na prática em equipe para que você possa fazê-los sozinho.

Se você tem um amigo próximo em sua equipe que mora nas proximidades, também pode planejar sessões de prática conjuntas com eles.

Desenvolva uma habilidade especial

Pense em um aspecto do futebol que você realmente gosta e pode fazer relativamente bem, ou que parece vir naturalmente para você.

Concentre-se nessa habilidade em suas sessões de prática pessoal e transforme-a em um movimento de assinatura.

Aperfeiçoar uma habilidade agrega valor a você como jogador e dá a qualquer treinador uma razão para tê-lo em seu time. Por exemplo, se você é um defensor, você pode trabalhar em seu cabeceamento defensivo.

Encontrar uma oportunidade de usar uma habilidade especial que você aperfeiçoou também pode aumentar sua autoestima e ajudá-lo a construir confiança como jogador. À medida que melhora, afaste-se gradualmente da parede. Tente chutar a bola com a mesma força da distância mais longa como fez na distância mais curta.

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